Witam. Od 2 tygodni jestem na cyklu . Winko i turinox. Niby wszystko ok bo widzę efekty ale nurtuje mnie kilka tematów. Czy robić trening codziennie? Czy używać tylko małych ciężarów i robić więcej powtórzeń? No i w ogóle czy dobrze to połączyłem? Dzięki :)
[...] 60kg nie dokończone (trzeba pomalować) - UWAGA, otwór w obciążeniach ma średnicę ~`27mm, tak więc obciążenie tylko pod sztangi/gryfy o średnicy 25mm lub mniejszej - 100zł za wszystko Całość 650zł, wszystkie ceny do negocjacji. Kontakt PW Odbiór osobisty Szczurowa 50km od Krakowa, 30km od Tarnowa prosty 180cm - 60z -ł sprzedane krótkie 40cm, 50zł [...]
Witam, mam 14lat, 182cm wzrostu, ważę 69kg. Jestem bardzo aktywny fizycznie. Moje pytanie jest takie, jeśli cwicze w domu wszystko (barki, brzuch, biceps, triceps, klatke itd...) oraz przestrzegam diety, to czy powinienem wybrac sie na silownie i zaczac cwiczyc regularnie? Czy nie jest to za wczesnie? I ile powinna trwac taka jednorazowa sesj? [...]
Witam, Jestem już na redukcji od początku roku. Stosuje diete IF, wszystko było dobrze do póki nie skończyłem szkoły i zaczęła się praca fizyczna. Chodzę z rana przymulony, dużo rzeczy mnie denerwuje. Zauważyłem że gdy zjem chociaż 1 posiłek energia wraca oraz jestem bardziej wyluzowany. Obecnie rozkład dnia wygladał tak: 6:30 pobudka 8:00 [...]
[...] odechciewa mi się liczenia makro i kalorii. Mój aktualny trening to FBW 5x w tygodniu + cardio min. 3 razy w tygodniu po min. 30 minut. Proszę o pomoc, bo inaczej rzucę to wszystko i niczego nie będę miał z tej redukcji. PS. Jem też różne warzywa np. kalafior, fasolka, pomidory, papryka, ogórki itp. Nie piję słodkich napojów, cukru używam [...]
czy dieta ok?? coś czytałem naa temat glikogenu ze trzeba go wypalić i nie wiem czy na tej diecie będzie szło git wszystko, jestem zielony i nie wiem o co chodzi. I czy dodać węgle po treningu (trening koncze o 19), jakieś truskawki, czy banan, może jabłko.. Kłade się spac kolo 22:30,i nie wiem czy nie będą te cukry proste za pozno.. został jakiś [...]
[...] godzina 17:30 Obiad a zarazem posilek przedtreningowy no i wlasnie tuu jest problem co powinienem zjesc w takim posilku wychodzilo by na to ze o godzinie 19 zaczal bym trening okolo 1h a po treningu kolejny posilek. Nie wiem co umiescic w posilku przedtreningowym. Najgorzej wlasnie jest z ta robota bo az 10h malo czasu na wszystko co radzicie ??
Jadę jutro na wycieczkę 5dniowa a ogólnie ćwiczę street workout i tak sobie pomyślałem żeby nie stracić formy zacząłbym robić i tam pompki a były by takie; 15 zwykłych pompek 5 diamentów 10 z podwyższeniem 8 łuczniczych wszystko to w 3 seriach a przerwy by,trwały 1min;) Dobry pomysł na wycieczkę?
[...] jajniki, więc ogólnie misz masz hormonalny. Tarczycę mam pod kontrolą (jem Euthyrox 50), resztę pod kontrolą tabletek anty. Mam 172cm wzrostu i ważę 56-57kg. I niby wszystko powinno być ok, ale pewnie większość kojarzy ten obrazek jak różnie można wyglądać przy 60 kg i właśnie ja wyglądam bardzo kiepsko. Mam ogromny cellulit, duży [...]
[...] których biegalem. Zacząłem biegać 5 tyg temu przy wadze 110kg obecnie 98 przy 182cm wzrostu. Zmieniłem buty ale ból nie ustaje. Boli rano i jak chodzę w momencie biegu jest wszystko ok. Kupiłem wkładki do butów dzisiaj i było trochę lepiej. Co to może być? Czy muszę zrobić przerwę od biegania? Jeśli tak to czym mogę to zastąpić? Bardzo proszę o [...]
[...] i po treningu znow 2 kapsy spalacza ? Oraz pytanie czy jak waga idzie w dol jest sens sie wspomagac spalaczem czy czekac az sie zatrzyma ? Uprzedzajac pytania mam diete, wszystko ladnie leci, poprostu chce wyprobowac, gdyz w tamtym roku kupilem na sprobowalem activlan thermo shape 2.0 i do dzis lezy w szafie, gdyz ani nie czulem, ani nie [...]
[...] czy taki plan oraz sposób odżywiania jest w porządku? czy warto liczyć makro w moim przypadku? (mniej więcej na oko wiem ile jem kcal boje sie jednak że jak zaczne wszystko wyliczać wpadne znowu w zaburzenia ) trening : 4razy w tygodniu po 1-1.5h z wykorzystaniem wolnych ciężarów oraz maszyn ( 2dni góra 2 dni dół 10min rozgrzewki, [...]
[...] potem 2. Na diecie IF z 4 posiłkami dziennie ze sporą ilością białka na początku tego roku schudłam 2-3kg przez 6 tygodni, potem waga stanęła w miejscu, zdemotywowałam się i wszystko mi się rozregulowało przez wyjazdy za granicę itp. Aktualnie nie jestem na żadnej "diecie", ale żyję na pudełkach i jestem do tego przyzwyczajona. Gotuję sobie sama [...]
[...] zjadłem. Wycofałem się z życia społecznego od kilku długich miesięcy nie ominąłem posiłku postanowiłem nawet olewać pojedyncze wykłady aby zjeść i iść na siłownie. Robię wszystko aby stać się największym to jest mój jedyny cel życia w tej chwili. Jednak czuje, że każdy nawet największy anorektyk jest podobny bądź większy ode mnie. Mam problem [...]
[...] Olimp Mega Caps 1100, kiedyś czytałem forum i jeśli nie pomyliłem to powinno być optymalnie. Po części aerobowej pije Carbo Nox 2 miarki, czyli 95g Liczę na krytykę, poniżej wszystko co wyliczyłem: ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 69,5 Wzrost : 177 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 [...]
[...] 2,5kg. Efekty były - tego nie mogę powiedzieć. Jednak zastanawiałem sie czy nie byłyby lepsze na innym planie treningowym. Tym bardziej, że teraz zamierzam troche zredukować. Jednocześnie zdaje sobie sprawę, że tak na prawdę plan nie ma nic do rzeczy w kontekście masy czy redukcji tylko nasze odżywanie. Mimo wszystko proszę o radę. Pozdrawiam.
[...] pytanko, jakiś czas temu nabawiłem się kontuzji prostownika z prawej strony, odpuściłem wtedy na jakiś czas ćwiczenia wielostawowe które mocno go angażują i wydawało się że wszystko jest ok. Jednak tylko się wydawało, kontuzja co jakiś czas powraca i chce ją wyleczyć bo co parę miesięcy muszę mieć przerwę bo się boję że sobie większą krzywdę [...]
[...] kalorii. Obecnie jestem przed szkoleniem na dietetyka i chciałbym dowiedzieć się takich pierdółek. Przeczytałem dużo książek i testowałem na Sb różne diety, ale wiadomo nie wszystko jest w książkach. Obecnie planuje jechać takim rozkładem: 1. Posiłek białko tłuszcze 2. Posiłek białko tłuszcze 3. Posiłek białko tłuszcze TRENING 4. wegle [...]
